Паническая атака - это не приступ. Забудьте про это. Понимание того, что это приступ, как раз и не дает от этого избавиться. Все считают это приступом просто потому, что это слишком быстро происходит. Но если мы взглянем на этот процесс под микроскопом, мы увидим, что здесь нет приступа тревоги. Есть быстрый процесс нарастания тревоги, сопровождающийся симптомами. И происходит это таким образом: у вас возникает страх, который провоцирует определенное количество симптомов у вас в теле. И как только это произошло, происходит следующий этап: вы начинаете бояться своих симптомов...

Знакомо ли вам это: внезапно, среди обычного дня, накатывает волна ужаса? Сердце колотится, не хватает воздуха, тело покрывает холодный пот, мир плывет перед глазами... Кажется, что вы сейчас умрете или сойдете с ума. Это не просто сильный страх – это паническая атака, ощущение, будто на вас напал невидимый, но смертельно опасный хищник. Хуже всего – полная неопределенность: "Что со мной? Почему это происходит?" В основе переживания панической атаки лежат два архаичных, всепоглощающих страха: 1...