Продолжаем рассказ про палки-дубинки, шесты и копья. С исчезновением боевых колесниц и воинской аристократии реальная боевая ценность и наступательный эффект бамбуковой пики-шу была ослаблена. Ее длина была изменена на восемь чи (尺 chǐ мера длины, равная 1/3 метра), а имя было изменено на уже хорошо знакомый нам шест-гунь (棍 gùn). В отличие от равномерного по длине и восьмигранного по сечению шу, гунь отличается диаметрами на краях палки. Более того, больший диаметр в идеале должен быть специфической...

В моей жизни был период, когда у меня были проблемы со спиной и восстановлением после тренировок. Разминка и гимнастика с палкой стала неотъемлемой частью моих тренировок и моих учеников. Сегодня поговорим о том, как я пришел к гимнастике с палкой и какого результата получилось добиться. Палка – это самый простой и распространенный снаряд, который есть практически у каждого в доме. Я начал изучать гимнастику с палкой после проблем со спиной: у меня заболел поясничный отдел, и есть небольшой кифоз грудного отдела из-за роста и постоянных тренировок...