Иногда разговоры о долголетии звучат так, будто нужны дорогие добавки, экзотические ягоды или сложные процедуры, будто здоровье – это клуб по подписке. Но если чуть прислушаться к тому, что говорит наука, всплывает неожиданный факт: некоторые самые мощные «замедлители старения» стоят столько же, сколько булка хлеба у дома. И вся эта история про теломеры – те самые крошечные «колпачки» на концах хромосом – напоминает о том, что организм стареет не громко, а шёпотом. Не с морщин на лбу, а с маленьких,...

Мы редко задумываемся о том, как работает наша пищеварительная система, пока не сталкиваемся с дискомфортом. Запоры — одна из самых распространённых, но при этом деликатных проблем. Они не угрожают жизни напрямую, но способны серьёзно испортить качество повседневной жизни: появляется вялость, раздражительность, тяжесть в животе, снижается аппетит и даже настроение. Многие сразу бегут в аптеку за слабительными, не подозревая, что часто причина и решение — в рационе. И здесь на помощь приходит проверенная десятилетиями система питания — диета №3...