Отведение ноги в сторону в кроссовере на нижнем блоке – это отличное упражнение для проработки средних ягодичных мышц. В обычной жизни эти мускулы включаются в работу опосредованно, однако, округлую привлекательную форму верхней части ягодиц придают именно они. Работающие мышцы Как уже было сказано, боковые отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Упражнение подходит именно для придания ягодичной области оптимальной формы, так сказать, для «шлифовки» этой зоны...

Разведение ног в тренажёре - это отведение тазобедренного сустава в сторону Основная отводящая мышца - средняя ягодичная (СЯ). По Капанджи (Физиология суставов. Нижняя конечность) СЯ - самая мощная отводящая мышца, она может развить силу эквивалентную 16 кг Ей помогают: ➖малая ягодичная (МЯ) - слабее СЯ в 3 раза, может развить силу равную 4.9 кг ➖напрягатель широкой фасции бедра (НШФБ) - ее мощность составляет около половины мощности СЯ - 7,6 кг Большая ягодичная (БЯ) тоже задействована в отведении...