Отведение ноги в сторону в кроссовере на нижнем блоке – это отличное упражнение для проработки средних ягодичных мышц. В обычной жизни эти мускулы включаются в работу опосредованно, однако, округлую привлекательную форму верхней части ягодиц придают именно они. Работающие мышцы Как уже было сказано, боковые отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Упражнение подходит именно для придания ягодичной области оптимальной формы, так сказать, для «шлифовки» этой зоны...

Отведение ноги в кроссовере в сторону (cable hip abduction) – это одно из самых эффективных и популярных упражнений для проработки ягодичных мышц у девушек. Оно позволяет изолированно воздействовать на среднюю ягодичную мышцу (gluteus medius), которая отвечает за формирование красивой и подтянутой формы ягодиц, а также за стабилизацию таза и правильную осанку. Многие девушки недооценивают это упражнение, считая его слишком простым или неэффективным, но при правильной технике и регулярном выполнении оно может творить чудеса...