Психологи часто рекомендуют нам "порефлексировать о ситуации". Выражение стало настолько распространенным, что никто и не задумывается, как это - рефлексировать? Сегодня расскажем вам о действительно крутом инструменте - рефлексивном цикле Гиббса. Давайте для начала его рассмотрим. Если вы обратите внимание, то рефлексия начинается не с выработки плана действий или выводов, это элементарно с описания ситуации (шаг 1) и описания своих чувств (шаг 2). Почему так? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте зададим другой - почему мы, такие умные. часто теряем объективность, когда ситуация затрагивает нас лично? Потому, что мы находимся внутри этой ситуации. Одним из самых простых методов вернуть себе трезвость мысли и объективность, это посмотреть на событие со стороны. Именно на это направлены первые 2 шага - описывая сначала ситуацию, проговаривая мы гораздо точнее понимаем то, что произошло, появляется конкретика и ясность. А потом мы начинаем описывать свои чувства и это казалось бы простое действие, как нить Ариадны, выводит на свет огромный ком переживаний, мнений, чувств. Следующий шаг оценка, и оценка очень простая - что было хорошо, а что было плохо. Потому что в реальном мире не бывает, чтобы всё на 100% было плохо. К сожалению, на 100% хорошо, тоже никогда не бывает, но раз мы стремимся к объективности, мы должны дать правильную оценку, с учетом всех плюсов и минусов. Казалось бы, мы готовы к действию. Ан-нет, секундочку. Давайте копнем чуть глубже и поищем смысл. У Гиббса этот шаг называется Анализ, но. возможно, вы хотели бы назвать его как-то иначе. Поиск смысла в любой ситуации - очень важный момент. Именно тогда в нас рождается мотивация что-то делать с ситуацией. И не просто наломать дров, а действовать осмысленно, или, как сейчас можно говорить, осознанно. За оценкой и анализом следуют выводы - мы абстрагировались от ситуации, мы четко назвали свои чувства, и мы оценили хорошее и плохое, мы даже нашли в этом смысл. и кажется, в нас зашевелилось желание что-то с этим делать, ну что ж, похоже мы готовы к первому промежуточному итогу, который так и звучит - а что бы мы хотели сделать еще. С психологической точки зрения такая формулировка звучит почти гениально - не что сделать с ситуацией или с собой, а что сделать ЕЩЕ. То есть тут человек, как творец, может выбрать, куда ему направить свою энергию, во что превратить существующее положение вещей, он не должен кидаться ИСПРАВЛЯТЬ ситуацию, МЕНЯТЬ СРОЧНО что-то, он может сделать проекцию в будущее, он может расширить текущее восприятие ситуации, вывести его на новый уровень осмысления. И вот теперь мы подходим к выработке плана действий. Да, только на этом этапе проработки произошедшего, мы в самом деле можем быть уверены, что сделаем что-то полезное - мы описали, что случилось, мы проанализировали свои чувства, мы увидели в случившемся хорошее и плохое, мы нашли в этом смысл и даже попытались расширить свое понимание и представление об этом, а также сделать проекцию в будущее. Да, неплохой момент, чтобы начать действовать. Попробуйте отрефлексировать какое-нибудь значимое событие с использованием рефлексивного цикла Гиббса, И расскажите нам об этом 👌👌👌👌👌