Всем известно, что соблюдение принципа прогрессивной перегрузки (Progressive overload), является основным условием развития, как спортивных качеств, так и гипертрофии. Иными словами, прогрессивная перегрузка – это создание большего тренировочного стресса. Т.е. вы выдвинули повышенные требования к своему мышечному аппарату, в ответ на который ваш организм запускает адаптацию, увеличивая количество миофибрилл в задействованных волокнах. Разумеется, самым простым методом создания тренировочного стресса является увеличение внешнего сопротивления, т...

Всем привет! Ну как, вчера стало более или менее понятно, как белок противостоит запасанию лишнего жира на боках? Захотелось расширить тему и продолжить практиковаться. Но для начала попрошу вас обратить внимание на самый последний блок статьи: самое правильное, что вы можете сделать в наши неспокойные времена, – это быть в Премиуме и подключаться к новому мессенджеру. Канал в Максе уже создан, активные участники нашего сообщества сразу же присоединились. Также рекомендую ВК и ОК. Все ссылки внизу...