Отжимания от пола, впрочем, как и отжимания в целом (в различных техниках, от любых поверхностей) являются одним из основных базовых упражнений. Их прелесть заключается в доступности, ведь вам не потребуется ничего, кроме собственного веса и пола. Выполнять отжимания от пола может даже ребенок, не говоря уже о взрослых или подготовленных спортсменах. Считается, что отжимания от пола безвредны для здоровья суставов и связок. Это спорное утверждение, так как любая физическая нагрузка будет изнашивать суставы и связки...

Отжимания от пола — это классическое упражнение с собственным весом, которое выдержало испытание временем. Это универсальное и эффективное упражнение, нацеленное на несколько групп мышц, включая грудь, плечи, трицепсы и кор. Многие люди выполняют отжимания от пола в рамках своей обычной фитнес-программы, но задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим телом, когда вы делаете отжимания от пола? Давайте подробнее рассмотрим физиологические эффекты этого популярного упражнения.  Сначала поговорим о мышцах, которые в первую очередь задействуются во время отжимания от пола...