Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...

Разбираемся, как получить максимальный эффект от упражнения. Разбираемся, как делать отжимания правильно и получать от них максимальный эффект. Какие мышцы задействуют отжимания? Существует множество вариантов отжиманий, и все они прорабатывают разные группы мышц. Рассмотрим самые популярные. Классические отжимания Какие мышцы работают? Такой вариант упражнения помогает равномерно прокачать мышцы плечевого пояса, груди и трицепсов. Кроме того, косвенно в работу включаются мышцы ног, ягодиц и спины...