Секреты измерения давления от доктора Шишонина в домашних условиях. Меряйте правильно!
Что нужно делать чтобы уснуть?
📝 СОН 1.5 Обратный отсчет ко сну. Что делать до сна, чтобы он случился? 👌🏻 Сегодня мы разберемся что же делать такого вечером, чтобы правильно и вовремя засыпать! 00.00 - Крайний срок, когда уже точно надо спать, но чтобы выполнить утренний подъем, согласно кортизолу, надо проснуться в 6-7 утра, то есть сон будет 7-часовой (00.00 - 07.00). Этот показатель норма - 7 часов, но по опыту скажу, многим все-таки мало семи часов и нужны все 8. ✔️ 21.00 - Идеальный вариант! Сон 21.00 - 05.00. Но...
Как правильно работать в тета состоянии? Делюсь своим опытом!
Самое главное в тета – не провалиться в сон и не проснуться. Для этого потребуется усилием воли сохранять фоновое осознание. Находясь в искомом состоянии, практику нужно представить желаемую ситуацию, событие или задать вопрос внутрь себя. Ответы могут приходить сразу или несколько позже – во время сна или бодрствования. 10 ВАЖНЫХ ПОДСКАЗОК КАК ДОСТИЧЬ ТЕТА-МАСТЕРСТВА? Подсказка №1. «Какие проблемы возникают при погружении в тета-состояние, и как их преодолеть?» 1. В тета-состоянии можно заснуть от сильного расслабления...