В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...

Я расскажу, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы вернуть себе нормальный, восстановительный сон — без таблеток и экзотических техник. Современная наука рассматривает нарушение сна не как болезнь, а как симптом перегрузки системы "стресс-регуляция". Вот основные причины: Сон — это не просто «восстановление». Это биологическая необходимость, такая же, как дыхание или питание. Хроническое недосыпание приводит к: И главное: очень часто с проблемами сна можно справиться самостоятельно,...