У одного человека через месяц тренировок появляется заметный рельеф, а у другого нет. Почему так, и можно ли как-то повлиять на скорость развития красивой формы, не прибегая к спортивным добавкам и препаратам? Скажу сразу, что можно. Теперь давайте разбираться, что к чему. То, как развиваются мышцы (быстро или медленно), зависит от: Теперь давайте представим, что с основными пунктами вы уже разобрались. Питание – ок; гормоны налажены и готовы помогать вам «слепить» тело мечты. Абонемент в зале есть – вы ходите, тренируетесь, с мотивацией всё в порядке...

Общеизвестно, что физическая активность крайне важна для здоровья — вероятно, вам уже надоело слышать, что мы все должны заниматься по крайней мере 150 минут в неделю (тренироваться в спортзале, бегать и т.д.). На самом деле, есть гораздо больше способов оставаться активным, чем тренировки в общепринятом смысле — более того, возможно вы уже используете один или несколько из этого списка. Различные рекомендации по физической активности определяют активность средней интенсивности как всё, что регистрируется между 3 и чуть менее 6 MET (общепризнанный метаболический эквивалент)...