Завтрак, обед и ужин обеспечивают организм необходимыми нутриентами и энергией в течение дня. Согласно исследованиям, при трехразовом питании завтрак должен обеспечивать 25-30% от дневного рациона, обед 45-50%, ужин 20-25%. Регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и нормальный обмен веществ. Идеальным интервалом между приемами пищи считается 4-5 часов! В 2010 году прошло исследование из 16 человек. Их разделили на две группы. Одна - ела 3 раза в день, другая - 3 приема пищи и 3 перекуса...

Основной критерий для определения количества приемов пищи — чувство голода. Важно различать голод и аппетит. Первый говорит о потребности организма в энергии, второй — о желании получить вкусовое удовольствие. Также необходимо принимать во внимание возраст человека, особенности его трудовой деятельности, распорядок дня, наличие соматических заболеваний. Оптимальным считается четырехразовый режим питания, состоящий из завтрака, обеда, полдника и ужина. Такой режим обладает следующими преимуществами:...