Ночные судороги – неприятное явление, которое может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего от него страдают пожилые люди. Болезненные спазмы в икроножных мышцах, ступнях и пальцах не только будят по ночам, но и могут стать причиной постоянной бессонницы. Судороги – это рефлекторные мышечные спазмы, сопровождающиеся острой болью и длящиеся от нескольких секунд до 2-3 минут. Они могут возникнуть в любое время, но наиболее неприятны ночные судороги, которые лишают человека полноценного отдыха....

Судороги могут случиться внезапно, и важно знать, как быстро реагировать: 1. Растяжка и массаж: Если вас застала судорога, попробуйте аккуратно растянуть пораженную мышцу. Например, при судороге икры потяните носок стопы на себя, чтобы облегчить напряжение. Массаж пораженной области также поможет снять боль. 2. Теплые процедуры: Применение тепла к затвердевшей мышце поможет расслабить ее и уменьшить боль. Использование теплой грелки или принятие теплой ванны могут оказать мгновенное облегчение. 3. Питание и гидратация: Употребление достаточного количества воды и пищи, богатой магнием и калием, важно для предотвращения судорог...