Мышечный рост (гипертрофия) – это тот результат, к которому стремятся многие, начиная заниматься в спортзале. Однако, чтобы добиться желаемой цели, важно понимать, как именно растут мышцы, почему некоторые виды тренировок работают лучше, чем другие, и как различные тренировочные факторы влияют на этот процесс. В этой статье мы разберем физиологию роста мышц на основе научных данных: как работают мышечные волокна, почему они развиваются под нагрузкой, какие принципы тренинга эффективны, и что ученые говорят о работе в отказ...