Что поможет от боли в спине и пояснице: покой, зарядка, таблетки или альтернативная медицина? Если отбросить в сторону очевидные причины, такие как травма, растяжение мышц или переохлаждение, то боль в спине и пояснице у взрослых людей чаще бывает связана с дегенеративными изменениями в структуре межпозвонковых суставов и тел самих позвонков. Из-за нарушения обмена веществ, а также несимметричных или избыточных нагрузок происходит истончение и уплотнение хрящей, которые расположены между позвонками и обеспечивают их подвижность...

Причины возникновения болей могут быть разнообразными: ВАЖНО! Если речь идёт о травмах, сколиозе, остеохондрозе или воспалительных процессах следует обратиться к врачу а не заниматься упражнениями, так как это может усугубить ситуацию. Регулярное выполнение определённых упражнений может значительно уменьшить боли в пояснице и улучшить общее состояние позвоночника. 1. Растяжка подколенных сухожилий Лягте на спину, одну ногу согните в колене, другую поднимите вверх, стараясь выпрямить. Обхватите поднятую ногу руками и тяните её к груди...