Когда слышу от знакомых, что пьют препараты при бессоннице, хочу закричать: остановитесь, это ненадолго, даже если помогает. Кто-то кого-то убьет: или вы бессонницу, или она вас. Я свою убила. И сейчас с ужасом вспоминаю, как могла горстями пить всякие фено… и прочее. Бессонница и тревога — сестры близнецы, неразлучницы преследуют друг друга. Дело в том, что и мелатонин, который необходим для сна, и серотонин, который отвечает за тревогу, вырабатываются из одной аминокислоты, им нужен один ресурс, чтоб образоваться...

Все больше россиян страдают бессонницей. Ее причины – нарушение циркадных ритмов, поздние ужины, недостаток физической активности и эмоциональные переживания. Если вы не засыпаете в течение 30 минут, просыпаетесь более чем за 30 минут до будильника или лежите больше 30 минут после пробуждения, то тут есть, над чем подумать, заявил невролог Алексей Данилов в разговоре с «Газетой.ru». Плохой сон провоцирует различные заболевания и нарушения. Поэтому важно нормализовать свой режим. Несмотря на сложность этого метода, он наиболее эффективен...