Как дышать диафрагмой и не втыкать перед сном в телефон мы разобрались, а теперь предлагаем узнать, какие опции предлагает нам фарма. Проблемы со сном встречаются чаще, чем ты думаешь. И если заниматься КПТ (когнитивно-поведенческая терапия — один из самых эффективных подходов в психотерапии) готовы немногие, то закинуться мелатонинчиком — эт за милую душу. Если мы поделим лекарства от бессонницы на несколько категорий, из этого выйдет примерно следующее: Обращаем твое внимание на то, что таблетки не должны быть единственным методом лечения бессонницы...

Знакомо ли вам чувство, когда ночь за окном глубокая и тихая, все домочадцы давно спят, а вы ворочаетесь с боку на бок, считая овец, потолок и секунды на часах? Мысли крутятся, как белка в колесе, а желанный сон будто играет с вами в прятки. Бессонница — коварная гостья, которая приходит без приглашения и крадет наши силы, настроение и ясность ума. И первое, что приходит в голову в такой ситуации — бежать в аптеку за чудо-таблеткой. Но что, если я скажу вам, что есть другой путь? Более долгий, но гораздо более надежный и безопасный...