Стресс — естественная реакция организма на угрозу или вызов. Однако если кратковременный стресс может быть полезен, то хронический — разрушителен для здоровья. Почему длительный стресс опаснее внезапного, какие последствия он вызывает и как его снизить? Разбираемся на основе научных исследований. Острый стресс возникает в ответ на внезапную угрозу (например, аварию, конфликт или экзамен). Он запускает реакцию «бей или беги»: Этот механизм помогал нашим предкам выживать, и в умеренных дозах он даже полезен — улучшает когнитивные функции и мотивацию (Sapolsky, 2004)...

В современном мире, с его скоростью и требованиями к достижениям, стресс стал постоянным спутником человека. Мы привыкаем к напряжению и тревоге, иногда это может быть чрезмерно для нашего здоровья. Стресс включает изменения, затрагивающие почти каждую систему организма, и влияет на то, как мы себя чувствуем. Стресс помогает мобилизоваться и преодолеть трудности, но если мы переживаем его на регулярной основе, он напрямую способствует психологическим и физиологическим заболеваниям и снижает качество жизни...