Осознанность — это способность замечать, что происходит с вами и вокруг вас в настоящий момент, не осуждая себя и не действуя автоматически. Это включает внимание к своим мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и окружающей обстановке. Например, вместо того чтобы автоматически раздражаться во время разговора, вы замечаете: «Я злюсь, у меня напряжены плечи, хочется перебить собеседника». После этого появляется возможность выбрать реакцию, а не действовать на автомате. Осознанность — это не постоянное спокойствие, отсутствие мыслей или безразличие...