Состояние ума и тела, в котором отчетливо понимаешь и ощущаешь, что происходит здесь и сейчас называется осознанностью. Когда человек размышляет над прошлым — он не осознан. Когда мечтает о возможных вариантах будущего — он также не осознан. Взгляните на свои руки, рассмотрите рисунок на ладонях, или вдохните грудью воздух и почувствуйте, как он наполняет легкие. Прислушайтесь к окружающим звукам, почувствуйте запахи. Наконец, обратите внимание на мысль, которая в этот самый момент присутствует в голове, прочувствуйте эмоции, которые испытываете...

Просто отдельно взятый человек задумался о том, кто же он такой? Ища ответ на этот вопрос, он понял, что Мир вокруг него, это то, что меняется само по себе. На что бы он ни обратил свой взор, он видел что объекты наблюдения постоянно меняются, то появляясь, то исчезая, то трансформируясь причудливым образом. Он понял, что, если смотреть изнутри, игнорируя общепринятые мысли и концепции, то тело - это всего лишь какие-то висящие в пространстве чувства, ощущения, которые сами появляются и исчезают, постоянно меняясь. Он понял, что мысли - это всего лишь, какие-то объекты, которые возникают и исчезают сами по себе в пространстве осознания...