Для того, чтобы тренировка приносила прогресс и хорошие результаты, нужно ее грамотно построить. Это принципы организации занятия, их можно использовать как в совокупности, так и по отдельности. Постепенное увеличение нагрузок Каждый подход должен быть тяжелее предыдущего, тренировка должна начинаться с простых упражнений и заканчиваться самыми сложными. К примеру, принцип постепенного увеличения нагрузки для жима лежа по 10 повторов в подходе: Принцип пирамиды Из этого принципа следует, что при...

Алгоритм построения тренировочного процесса. Алгоритм тренировочного занятия построен по принципу цикличности тренировочного процесса и принципу погружения в него. Это значит, что тренировочный цикл состоит из специальных тематических направлений следующих друг за другом, взаимосвязанных друг с другом. По окончании цикла он начинается вновь. Такой подход позволяет, повторяя старое разучивать новое и постоянно совершенствоваться, поднимая результативность как бы по спирали. Кроме того такой подход позволяет заниматься в одной группе спортсменам разного уровня...