Состояние постоянной усталости, разбитости и упадка сил часто списывают на плохую погоду, высокий темп жизни или плотный рабочий график. Однако современные исследования в области неврологии, спортивной медицины и превентивной терапии показывают: когда ресурс организма исчерпан, он начинает подавать четкие биохимические и физиологические сигналы. Полное восстановление — это не просто 7–8 часов в постели. Это комплексный процесс регенерации тканей, снижения уровня гормонов стресса и метаболической перезагрузки...

Потеря мышечной массы и силы в пожилом возрасте — процесс, который в медицине называют саркопенией. Начиная с 40 лет человек естественным образом теряет от 1% до 2% мышечной массы в год, а после 60 лет этот процесс ускоряется вдвое, если не принимать целевых мер. Многие ошибочно считают атрофию мышц неизбежной частью старения. Однако физиология доказала: мышечные волокна сохраняют способность к гипертрофии и восстановлению в 70, 80 и даже в 90 лет. Главное — правильно задать организму нужный биохимический и механический сигнал...