Ощущение «я» кажется чем‑то исключительно ментальным: мы вспоминаем себя, думаем о себе, планируем от своего имени. Но в каждый момент, когда мы не заняты плотным потоком мыслей, это «я» ощущается как телесный факт: тяжесть стоп, движение живота с дыханием, тепло в груди, ощущение вертикального стержня тела. Для практик осознанности, цигун и Атма‑вичары критически важно опираться не на образы и красивые метафоры, а на воспроизводимые телесные маркеры. В этой статье мы разберём, где в теле чаще всего...