Скакалка - веревка и две ручки. Зато сколько в ней загадки! Тайн больше, чем в леонардовской «Джоконде», даже больше, чем в почерке врача. Говорят, сам Иуда приложил шею к ее созданию и культивированию. Впрочем, это всего лишь красивая сказка для иудейских детей, а вот слухи о ее чрезвычайной пользе - далеко не выдумки. Поэтому, если слово «кардио» для тебя - это имя какого-то испанца, то зубри этот материал, как «Отче наш». Мы расскажем о чудодейственных свойствах снаряда и научим правильно с ним...

Предлагаю вам готовые планы тренировок со скакалкой для жиросжигания. В данных программах мы будем выполнять круговую интервальную тренировку, в которой мы будем чередовать прыжки со скакалкой, бег через скакалку и ходьбу на месте. Программа будет разделена на три сложности: высокую, среднюю и низкую. Занятия рассчитаны на 4-5 раз в неделю, продолжительность тренинга контролируйте сами, в зависимости от уровня усталости. Итак, программа для новичков: 1 неделя : 2 минуты прыжки на скакалке,2 минуты бег со скакалкой, 2 минуты ходьба на месте...