После гипса голеностоп не гнётся и опух? Узнайте, почему стопа «деревенеет» после перелома, и как безопасно восстановить тыльное сгибание и ходьбу с помощью простых упражнений ЛФК дома. Пошаговый план от специалиста. 🔥 Застрял в гипсе: Почему твоя стопа стала «деревянной» и как оживить её за 14 дней (без боли и риска) Привет, друзья! С вами Юрий Наумов, специалист по лечебной физкультуре. Сколько раз я слышал эту историю: «Сняли гипс (или ортез), а я всё равно хожу как робот. Нога не слушается, опухшая, и страшно на неё наступать»...

Причина травмы - это, конечно же, перегрузка. От нее никто не застрахован и 29 апреля я тоже травмировал именно голеностоп. Но надо возвращаться в строй, так как сезон у нас только начинается и не весь потенциал еще реализован. Лечение 1. Лед или тепло а). Если есть опухоль, то нужно приложить лед, чтобы отек спал. б). Если опухоли нет, нужно тепло и покой. В качестве тепла можно сделать ванночку для ног с морской или простой солью. Покой заключается в том, что вам не следует лишний раз куда-то ходить...