Тренируясь в тренажёрном зале все мы хотим достигать конкретных результатов, ставя перед собой определенные цели. Так, кто-то ставит целью укрепить здоровье, улучшить общий мышечный тонус, а кто-то же планирует заняться коррекцией фигуры, снижением веса за счёт уменьшения подкожной жировой клетчатки или же наоборот набрать мышечную массу, другие же хотят повысить силовые показатели или же увеличить общую выносливость организма к нагрузкам, некоторым необходима реабилитация после перенесённых травм или операций...

Длительные тренировки используются практически во всех циклических видах спорта, требующих проявления выносливости. Благодаря идеям выдающегося новозеландского тренера Артура Лидьярда, медленный длительный бег стал очень популярен в тренировочных планах, даже среди бегунов на средние дистанции 800-1500 м (соревнование на 800 м длится менее 2х минут!). Похожий подход прослеживается и в книгах Мэта Фитджеральда, который популяризировал бег "по правилу 80/20": идея в том, чтобы бегать 80% времени с низкой интенсивностью...

Периодизация тренировочного процесса — это методика, предназначенная не только для опытных тренеров и спортсменов элитного класса. Каждый, от уровня «PRO» до любителя, может систематизировать свой тренировочный процесс, разбив его на этапы, использовав основные принципы для достижения успеха в соревновании. Эта система тренировок обеспечит своевременные, реалистичные и разнообразные тренировки, которые помогут достичь оптимального уровня тренированности в день соревнований и снизят риск травмы и выгорания...

Любой вид регулярной физической нагрузки, занятия в тренажерном зале оказывают благоприятное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы человека, его метаболизм, настроение и сон. Их целью является укрепление здоровья человека, продление его долголетия и улучшение качества жизни. Но поход в тренажерный зал - это ответственный процесс. Необходимо помнить о том, что характер и объем нагрузок индивидуален и зависит от многих факторов, например, возраста, пола и исходного состояния здоровья...