Отжимания – это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно развивает грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора, а также улучшает общую выносливость и силу. Но чтобы получить максимальную пользу от отжиманий, важно выполнять их правильно. В этой статье мы расскажем, как мужчинам правильно делать это полезное упражнение. Правильная позиция В начальной позиции руки должны быть расставлены на ширине плеч, а пальцы направлены вперед. Ноги можно слегка сжать вместе или расставить на ширине таза – как вам удобнее. Важно, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток...

Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий, рекомендации для начинающих Упражнения для рук Упражнения для спины □ Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы...