Омега‑3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — незаменимые компоненты здорового рациона. Они не синтезируются в организме, но критически важны для работы сердца, мозга и иммунитета. Рассмотрим, почему соотношение эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) считается сбалансированным и как правильно принимать такую добавку. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA): Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Это соотношение (2,5 : 1) отражает баланс между: Научные обоснования: Преимущества именно этой комбинации: 1...

🧾 Алгоритм подбора дозы омега-3 Шаг 1. Сдаём анализы • Липидограмма (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). • Омега-3 индекс (если есть возможность). • При хронических болезнях — иногда дополнительно коагулограмму. Шаг 2. Определяем цель приёма • ✅ Профилактика (здоровый человек, забота о сосудах, коже, мозге). • ✅ Сердечно-сосудистая профилактика (повышенное давление, атеросклероз, диабет, метаболический синдром). • ✅ Лечение (например, высокие триглицериды, воспалительные процессы, ревматологические болезни)...