Рыбий жир и омега-3 — это не одно и то же. «Рыбий жир» — это сырьё (жир из тушки или печени рыбы) с разной концентрацией активных EPA и DHA. «Омега-3» в капсулах — обычно концентрат тех же EPA+DHA, в разы более плотный по дозе. Ниже разберу, чем отличаются формы, сколько реально нужно EPA+DHA, кому есть смысл пить, и 5 ошибок, из-за которых даже дорогая добавка не работает. Коротко: — Омега-3 — это семейство жирных кислот (EPA, DHA, ALA); рыбий жир — продукт-источник, концентрация активных в нём...

Когда я впервые услышал про омега-3, у меня сразу возникла ассоциация с детством. Рыбий жир. Та самая история, когда взрослые говорили: «Вот надо принимать, это очень полезно», а ты пытался придумать любой повод, чтобы этого не делать. Прошло уже много лет, и рыбий жир снова появился в моей жизни. Только теперь уже в другом виде: капсулы вообще без вкуса и запаха, красивые упаковки, разные составы, концентрации и формы и десятки разных вариантов на полке. И вот тут я понял одну простую вещь: выбрать омега-3 оказалось сложнее, чем просто купить первую попавшуюся банку...