ОМЕГА-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в организме человека. Наиболее важными из них являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Эти вещества не синтезируются в достаточном количестве самостоятельно, поэтому их необходимо получать из пищи или добавок. В бодибилдинге омега-3 ценится за способность ускорять восстановление, снижать воспаление и улучшать метаболизм, что делает её одним из важнейших элементов спортивного питания...

Привет, спортсмены. Казалось бы, когда рацион сбалансирован, мы знаем свое КБЖУ, придерживаемся его, доедаем, в том числе и жиры, зачем еще принимать Омега-3? 😳 Начнем с того, что основных и богатых источников Омега-3 не так уж много: это жирные сорта рыбы и льняное масло. С рыбой вопрос стоит интересно — она должна обитать только в холодных водах, а не искусственно выращиваться. Только при этом условии в рыбе будет содержаться достаточное количество Омега-3 🤷🏻‍♀️ Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая...