Омега-3 жирные кислоты — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья и функционировании организма. Они особенно важны для спортсменов, так как способствуют росту и восстановлению мышц, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для получения достаточного количества омега-3 жирных кислот спортсмены должны включать в свой рацион продукты, богатые этими кислотами. Или принимать специальные добавки. Вот...

Привет, спортсмены. Казалось бы, когда рацион сбалансирован, мы знаем свое КБЖУ, придерживаемся его, доедаем, в том числе и жиры, зачем еще принимать Омега-3? 😳 Начнем с того, что основных и богатых источников Омега-3 не так уж много: это жирные сорта рыбы и льняное масло. С рыбой вопрос стоит интересно — она должна обитать только в холодных водах, а не искусственно выращиваться. Только при этом условии в рыбе будет содержаться достаточное количество Омега-3 🤷🏻‍♀️ Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая...