Омега-3 — это, пожалуй, один из немногих «трендов» в питании, который действительно подтверждён наукой. Про неё говорят кардиологи, эндокринологи, неврологи. И не зря: эти жирные кислоты участвуют в работе сердца, сосудов, мозга и иммунитета. Но есть проблема. Большинство людей уверены, что «ем рыбу иногда — значит, всё в порядке». А на деле норма омега-3 набирается далеко не всегда. Давайте разберёмся спокойно: что это, где брать и сколько реально нужно. Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот...