Вокруг Омега-3 много вопросов: как её принимать, где брать и кому она полезна? Давайте разберемся! 1. В чем разница между Омега-3, Омега-6 и Омега-9? Омега-3: Это незаменимые жирные кислоты (EPA, DHA, ALA), которые организм не может вырабатывать сам. Они полезны для сердца, мозга и иммунитета. Омега-6: Тоже важны, но их избыток может вызывать воспаления. Содержатся в растительных маслах (подсолнечное, кукурузное). Омега-9: Организм может вырабатывать их сам. Они полезны для сердца, но не так важны, как Омега-3...

Зачем нужен рыбий жир в спорте? Сегодня мы расскажем коротко и по существу. Основная функция жиров это обеспечение организма калориями, но что самое интересное, в жирах есть особые кислоты которые совершенно не имеют отношения к калориям, у них совершенно другие функции. Это и есть омега-3. Какие жиры можно кушать даже во время диеты? Однозначно омега-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые являются незаменимыми для нас, также как и БЦА. При недостаточном количестве жирных кислот в организме невозможно добиться положительных результатов в спорте...