Выбирая омегу-3 в капсулах, смотрите внимательнее, из какого сырья сделаны добавки и это должна быть рыба, а не растительные продукты. Ну а теперь о самом главное – сколько нужно омеги современному человеку? Омега-3 ЖК представляет собой длиноцепочечные жиры, а именно три омеги: уже упомянутую альфа-линоленовую (АЛК), а также ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновая кислоту). В сутки нам с вами нужно примерно 2 г ЭПК и ДГК. А потому, выбирая капсулы омег-3 жирных кислот мы обязаны посмотреть, сколько в этих витаминках ценных для нас кислот...

🔹ВЫБОР. На банке обязательно должны быть указаны аббревиатуры ДГК и ЭПК (DHA/EPA англ) - это основные кислоты, ради которых мы покупаем добавку. Если на упаковке не указана их концентрация, то речь идет о рыбьем жире, в котором концентрация ключевых компонентов будет низкой...