Рыбий жир и омега-3 — это не одно и то же. «Рыбий жир» — это сырьё (жир из тушки или печени рыбы) с разной концентрацией активных EPA и DHA. «Омега-3» в капсулах — обычно концентрат тех же EPA+DHA, в разы более плотный по дозе. Ниже разберу, чем отличаются формы, сколько реально нужно EPA+DHA, кому есть смысл пить, и 5 ошибок, из-за которых даже дорогая добавка не работает. Коротко: — Омега-3 — это семейство жирных кислот (EPA, DHA, ALA); рыбий жир — продукт-источник, концентрация активных в нём...

Если вы хоть немного следите за тем, что происходит в мире здоровья и питания, вы наверняка слышали про рыбий жир, омега-3 и их пользу. Эти слова звучат в рекламе, упоминаются врачами, обсуждаются в подкастах и даже мелькают на упаковках продуктов. Но что на самом деле скрывается за этими понятиями? Почему одни считают рыбий жир чуть ли не панацеей, а другие — бесполезной тратой денег? Давайте разберёмся без сложных терминов, но с уважением к вашему времени и разуму. Начнём с самого простого. Рыбий...