Витамин омега-3 для здоровья! / В каких продуктах содержатся жирные кислоты?
Жирные кислоты омега-3: 6 поводов обязательно включить их в рацион и 8 хороших источников
Всем привет! Жирные кислоты омега-3 - это то, на чем сходятся адепты самых непримиримых и антагонистичных пищевых верований: кето, палео, классическое правильное питание, вегетарианство и т.д. Омега-3 - необходимость, абсолютно однозначно. Сомнений нет. Что такое жирные кислоты омега-3? Это класс незаменимых жирных кислот, оказывающих выраженное положительное влияние на здоровье. Организм не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому нужно получать их из рыбы или рыбьего жира. 3 типа жирных кислот омега-3: Первые две эффективны, потому что они легко и полноценно усваиваются организмом...
Омега 3 - секретное оружие для выносливости тела и ума. №6
Если бы у вашего мозга был любимый нутриент, омега-3 жирные кислоты, вероятно, возглавили бы список. Эти незаменимые жиры, в частности DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), являются фундаментальными строительными блоками мозговой ткани и имеют решающее значение для поддержания когнитивного здоровья на протяжении всей жизни. Продолжаем серию публикаций с фокусом на здоровье мозга. Мы разбираем более подробно 16 продуктов из научной публикации, которую я дополняю новыми фактами, уточнениями и своими публикациями...