Здравствуйте, рада приветствовать вас на моем канале. Меня зовут Мария и я сертифицированный нутрициолог, инструктор пилатес, йога, стрейчинг и МФР. Сегодня я хочу помочь разобраться с вопросом, который...

Омега-3, -6 и -9 — это не просто модные добавки, а незаменимые компоненты здоровья. Но перекос в их потреблении может привести к воспалениям, лишнему весу и другим проблемам. Давайте разберёмся, сколько их нужно, где взять и как не навредить себе! Это полиненасыщенные (Омега-3 и -6) и мононенасыщенная (Омега-9) жирные кислоты. Они: Теперь — подробнее о каждой. Начнём с самой значительной и известной. Омега-3 — это группа жирных кислот, но наиболее ценны для здоровья две: Обратите внимание на эту информацию...