Как принимать омегу 3, чтобы она усвоилась? Пейте её во время еды, где есть жир, и лучше утром, за завтраком. Натощак капсулу я не пью: жирорастворимому веществу для усвоения нужна компания из еды и жира. В подходе, которого я придерживаюсь, омегу принимают утром. Сколько капсул пить, как долго и нужна ли омега вам вообще, решает врач, лучше по анализам. Теперь расскажу, как я сам к этому пришёл и какие ошибки успел сделать. Первую банку я купил лет в сорок пять. Прочитал на форуме «омега для сосудов» и начал глотать капсулу утром с чашкой кофе, пока бежал к двери...

Для многих родителей омега-3 звучит как что-то из разряда «полезно, но непонятно». Кто-то вспоминает бабушкин рыбий жир и морщится. Кто-то видит на полке аптеки десяток баночек и не понимает, чем они отличаются. А кто-то слышал, что омега-3 «для мозга», и надеется, что с ней ребёнок будет лучше учиться. Мы задали эти вопросы Наталье Иосифовне Беляковой — и попросили отвечать честно: если что-то преувеличено, так и говорить. Спойлер: волшебной капсулы не существует. Но понимать, зачем омега-3 семье, стоит — особенно когда учебный год в разгаре, а рыба в меню появляется раз в месяц...