Омега-3: Что это и где ее найти?  • Омега-3 - это жирные кислоты, которые необходимы для нормального развития мозга и глаз у плода, особенно во второй половине беременности. Они также играют важную роль в поддержании здоровья матери. Главные источники Омега-3 включают рыбу, орехи, семена чиа и льна, а также масло рыбьего жира. Важно учитывать, что омега-3 можно получать как из рыбы (EPA и DHA), так и из растительных источников (альфа-линоленовая кислота, ALA). Вот примерный рацион питания, который...