Сбалансированное питание невозможно без этих жирных кислот. О том, как их получить, и почему они так важны для красоты и здоровья, разобрались с экспертом. Лови полную инструкцию по применению омега-3. Какими бывают жирные кислоты Симптомы дефицита Виды Польза для женщины Суточная норма Как принимать детям Как принимать взрослым Передозировка Противопоказания Рыбий жир Важные выводы Для жизни нашему организму нужны не только белки, жиры, углеводы (те самые БЖУ), которые можно получить из пищи, но и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), не синтезируемые организмом...

Мы все хотим быть здоровыми, энергичными и сохранять ясность ума на долгие годы. Для этого нам необходима, в том числе омега. Одна из первых ассоциаций с ней у меня - отвратительный жидкий рыбий жир, который мама в детстве заставляла пить. Как хорошо, что сейчас можно получать столь важный элемент без неприятных запахов и последствий! Омега-3 — это группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Основные из них — эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая (АЛК). «Незаменимые» означает, что наш организм не умеет их производить самостоятельно, мы получаем их из пищи...