Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...

Омега-3 - вторая по продажам добавка в мире после витамина D. Российский рынок за пять лет вырос вчетверо. За общим словом «омега-3» скрываются три разные жирные кислоты, у каждой свои функции и своя доказательная база. Разбираем, для чего реально принимают омега-3 женщины и мужчины, какие дозы работают и что показывают исследования по каждому направлению. Омега-3 - семейство полиненасыщенных жирных кислот. Организм человека не умеет их синтезировать сам, получить можно только с пищей или добавками...