Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...

Дефицит этих веществ нарушает работу нервной, сердечно-сосудистой систем и метаболизм.Омега-3 кислоты — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), критически важных для функционирования клеток и защиты организма от внутренних и внешних повреждений. Их структура включает три ключевых компонента:Докозагексаеновая кислота (DHA, ДГК) содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь, а также в водорослях. Она играет важную роль в поддержании когнитивных функций, здоровья сердечно-сосудистой системы и зрения...