💊 Омега-3. Как принимать Омега3? Как выбрать Омега 3? Для чего и польза омега 3
Какая Омега-3 лучше и как её выбрать?
С Омега-3 легко запутаться. На одной банке написано 1000 мг, на другой — 600 мг, где-то отдельно указаны EPA и DHA. И непонятно, на какие цифры вообще смотреть. Самая частая ошибка — выбирать Омега-3 по количеству рыбьего жира. Если на упаковке написано «1000 мг рыбьего жира», это ещё не значит, что там 1000 мг Омега-3. Объясню, как смотреть состав. **Что такое EPA и DHA?** Если перевернуть банку Омега-3, в составе обычно можно увидеть две аббревиатуры — EPA и DHA. Это омега-3 жирные кислоты, содержание которых важно учитывать при выборе добавки...
Как выбрать Омега-3, которая действительно принесёт пользу, а не станет пустой тратой денег
🐟💊 Омега-3 — одна из самых популярных добавок, но далеко не все они работают. На полках аптек и маркетплейсов сотни вариантов, и легко купить тот, который не даст никакого эффекта. Чтобы не выбросить деньги на бесполезный «рыбий жир», запомните несколько ключевых правил выбора. 🔬 Что должно быть в составе? Самый важный пункт — смотрите не на надпись «рыбий жир», а на конкретные кислоты: ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая). Именно они обладают доказанным эффектом — снижают триглицериды, уменьшают воспаление, улучшают работу сердца и мозга...