Омега‑3 — одна из самых назначаемых добавок в мире. Её рекомендуют для профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний, поддержки когнитивных функций и борьбы с воспалением. Но если заглянуть в данные крупных рандомизированных исследований, картина перестаёт быть однозначной. Более того, выясняется: не все формы омега‑3 одинаково полезны, а некоторые дозировки могут нести реальные риски. Разберём по пунктам, на что реально обращать внимание при выборе, и почему 90 % добавок с омега‑3 не работают так, как заявлено...

Омега-3 — пожалуй, одна из самых популярных добавок на наших полочках. Ей справедливо приписывают тонну полезных свойств: от кожи без воспалений и укрепления волос до поддержки сердца, свежей головы и высокого уровня энергии. Но почему от одной баночки эффект заметен уже через месяц, а от другой — результат нулевой? Все дело в том, что просто «рыбий жир» и эффективная Омега-3 — это разные вещи. Давайте разберем, на какие важные детали нужно смотреть в составе, чтобы добавка приносила организму реальную пользу, а не просто занимала место в шкафу...