Регулярно я вижу, как люди принимают омега-3 кислоты в ситуациях, когда от приема этих субстанций никакой пользы не ожидается. Но поскольку особого вреда тоже не ожидается, то, получается - пусть принимают? "Если не поможет, так и не повредит"? Из неприятностей - от омега-3 кислот у некоторых могут быть диспепсические симптомы (неприятные ощущения со стороны ЖКТ), снижение свертываемости крови (небольшое увеличение риска кровотечений, особенно если принимать с лекарствами, которые и так снижают свертываемость крови)...

Кто помнит, как в садике у всех на столах стоял рыбий жир, а четверг был - рыбный день? В Советском Союзе это было целой культурой, которую сейчас утратили и, как следствие, появился жуткий дефицит омега 3. Многие уже начали разбираться и заказывать различные биодобавки, включая омегу-3, однако не многим известны нормы потребления для разных возрастов и в разных странах. ⠀⠀ Япония - страна долгожителей, поэтому рациональнее анализировать именно нормы, призванные этой страной. На первой диаграмме...