Доктор, что это у меня?!
Женщинам о женщинах. Медиа о красоте и здоровье от специалистов сети «Бест Клиник». У нас есть ответы на все ваши вопросы!
Канал · 2929
5 часов назад
😴 Как перестать ворочаться в постели и быстрее уснуть
🧠 Если вы ложитесь в кровать, выключаете свет, а мозг продолжает прокручивать события дня, чаще всего проблема не в «слабом сне», а в том, что нервная система не получила чёткий сигнал на торможение. ⏰ Главная основа — режим. Циркадные ритмы лучше всего работают, когда время отхода ко сну и подъёма остаётся более-менее одинаковым, включая выходные. Именно стабильность помогает организму заранее «настраиваться» на сон. 🛁 Не менее важен вечерний ритуал. Тёплый душ или ванна, спокойное чтение, лёгкая растяжка — всё это снижает уровень возбуждения и помогает телу перейти в режим отдыха...