Если коротко. Разница между формами магния существует, но не там, где её обещает этикетка. Оксид усваивается примерно на 4 процента против 28 и более у органических солей, и это единственный вывод, который повторяется во всех исследованиях. Цитрат изучен лучше остальных и в прямых сравнениях обходит оксид. Глицинат стоит дороже всех, называется самым усваиваемым и при этом ни в одном прямом сравнении на людях пока не победил, а в исследовании 2024 года он вообще не поднял магний в плазме. Форма при этом вторична...