Ситуация знакома многим: волнительное событие днем, ссора с любимым человеком, предстоящая поездка или важная встреча – и голова кругом идет от мыслей, заснуть не получается. Что же делать? Для начала нужно осознать, что заставить себя заснуть – практически невозможно. В 1960-х в США провели эксперимент, в котором приняли участие сто человек. В первую ночь было зафиксировано время, когда участники заснули, а на следующую пообещали дать по 100 долларов каждому, кто заснет быстрее, чем в предыдущую ночь...

Проблемы со сном встречаются гораздо чаще, чем кажется, но редко воспринимаются как серьёзное нарушение. Человек может не высыпаться годами, считая это нормой, пока не появляются устойчивые жалобы на здоровье. Нарушение сна постепенно влияет на обмен веществ, психоэмоциональное состояние и общее качество жизни, хотя начинается всё с, казалось бы, простых вещей. Усталость, раздражительность, лишний вес, проблемы с кожей, суставами, сосудами. Всё это может начинаться с того, как вы спите ночью. Начну с базы, потому что без неё никакие технические средства не помогут...