Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

В этой статье я опишу все методы, которые проверила лично и которыми пользуюсь я сама. Дисклеймер! В случае тяжелой бессонницы следует обратиться ко врачу, возможно вам необходимо поправить свое питание или получить рекомендации по медикаментам. Немного напишу о своем случае. Лет с 20 у меня начались непростые отношения со сном. Бывали периоды бессонницы, в которые я считала за удачу заснуть хотя бы на 5 минут, чтобы день “прервался” и начался следующий, то есть чтобы было хоть какое-то разграничение между днями...