Проблемы со сном встречаются гораздо чаще, чем кажется, но редко воспринимаются как серьёзное нарушение. Человек может не высыпаться годами, считая это нормой, пока не появляются устойчивые жалобы на здоровье. Нарушение сна постепенно влияет на обмен веществ, психоэмоциональное состояние и общее качество жизни, хотя начинается всё с, казалось бы, простых вещей. Усталость, раздражительность, лишний вес, проблемы с кожей, суставами, сосудами. Всё это может начинаться с того, как вы спите ночью. Начну с базы, потому что без неё никакие технические средства не помогут...

Есть очень простой способ, который может помочь вам быстро заснуть. Это метод прогрессивной мышечной релаксации. Его суть заключается в том, что необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц...