Знакомо? Вы уже три часа ворочаетесь. Тело устало, а голова — нет. Она гоняет один и тот же диалог с начальником, перематывает завтрашний список дел, рисует катастрофические сценарии из серии «а вдруг». Мысли скачут, как перегретые электроны. Попытки «взять себя в руки» и «просто не думать» только подливают масла в огонь. О, я вас прекрасно понимаю. И сейчас мы не будем тупо дышать, я дам конкретный алгоритм из двух шагов. Он основан на принципах самогипноза и реструктуризации внимания. Его суть...

Ситуация знакома многим: волнительное событие днем, ссора с любимым человеком, предстоящая поездка или важная встреча – и голова кругом идет от мыслей, заснуть не получается. Что же делать? Для начала нужно осознать, что заставить себя заснуть – практически невозможно. В 1960-х в США провели эксперимент, в котором приняли участие сто человек. В первую ночь было зафиксировано время, когда участники заснули, а на следующую пообещали дать по 100 долларов каждому, кто заснет быстрее, чем в предыдущую ночь...