1. Признайте состояние. Первый и самый важный шаг — честно сказать себе: «Я сейчас в режиме автопилота». Не ругайте себя, а отнеситесь с сочувствием: это сигнал, что психика перегружена. Можно начать вести дневник: записывайте, что чувствуете, какие паттерны повторяются в течение дня. Это повысит осознанность.  2. Проведите аудит рутины. Посмотрите, на что уходят силы. Часто «пожирателями времени» становятся задачи, которые не приносят результата или отнимают много энергии. Попробуйте составить список повседневных дел и проанализировать, какие из них кажутся скучными или бессмысленными...